• مرکز مشاوره رها:88971606

  • برنامه داشتن، ویژگی افراد کارآمد است.

  • هنگامی که مصمم به انجام عملی شدید باید در‌های تردید را کاملا مسدود کنید.

  • گاهی کوچکترین گام در جهت صحیح، منجر به بزرگترین گام در زندگی شما می‌گردد.

  • کسی که به باور و پشتکار خود اعتماد دارد، ارزشی برای شانس قائل نیست.

  • تا چیزی را نپذیریم، نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم.

  • با دیگران با مهربانی در "اینجا و حال" زندگی کنیم.

  • کیفیت زندگی شما بستگی دارد به کیفیت مدیریت شما در استفاده بهتر از وقت.

پنج تغییر برای یک زندگی سالم

کد بلاگ : #755
تاریخ انتشار : یکشنبه, 4 اسفند 1398 18:56
تعداد بازدید : 15
چاپ ارسال به دوستان
شما این مطلب را ارسال خواهید کرد:
پنج تغییر برای یک زندگی سالم
  • Reload بازآوری
بزرگ یا کوچک بودن حروف اهمیت ندارد
ارسال
پنج تغییر برای یک زندگی سالم

اهدافی که سطح کیفیت زندگیمان را تغییر می‌دهند:


1- سازماندهی به محیط زندگی
یک محیط آشفته و شلوغ می‌تواند انرژی شما را کاهش دهد و باعث استرس اضافی در زندگی شما گردد. برعکس، یک محیط آراسته و تمیز می‌تواند پناهگاه خوبی برای فرار از عوامل استرس‌زای زندگی فرد باشد. بنابراین، سعی کنید فضای زندگی خود را پاکیزه و مرتب نگاه دارید.


2- مدیریت زمان
با زمانبندی کردن امور زندگی خود و بهره‌گیری از راه‌های مدیریت زمان در زندگی، کمتر مضطرب و سراسیمه می‌شوید و وقت بیشتری برای انجام کارهایی که به شما انرژی می‌بخشد و استرس‌هایتان را از بین می‌برد پیدا می‌کنید. همچنین وقت بیشتری برای انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید پیدا خواهید کرد.


3- ایجاد یک حلقه اجتماعی پشتیبان
آن‌هایی که دارای یک حامی هستند، و یا  یک دوست صمیمی و نزدیک برای صبحت کردن و حساب کردن روی آن‌ها در مواقع بحرانی دارند، از زندگی سالمتری برخوردارند. 


4- مواظبت از بدن
اگر بدن شما سالم باشد، بهتر قادر خواهید بود که با استرس‌های زندگی کنار بیائید. بدن ناسالم، خود می‌تواند استرس‌های بیشتری را علاوه بر استرس‌های روزمره به وجود آورد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی در شبانه‌روز، ورزش و ... راه‌های خوبی برای مواظبت از بدن و راحت‌تر کردن مدیریت استرس هستند.


5- تازه کردن روحیه
ما استرس را در بدن خود حمل می‌کنیم و آن را در ذهن خود نگاه می‌داریم. بنابراین یک حادثه استرس‌زا می‌تواند حتی پس از خاتمه یافتن نیز همراه ما بماند و بر ما تأثیر بگذارد. چنانچه به طور مرتب خود را از فعالیت‌های زیاد زندگی برای مدّت کوتاهی بیرون بکشیم و به ذهنمان استراحت دهیم، مدیریت استرس در زندگی روزمره، از لحاظ روانی، جسمی و هیجانی، بسیار راحت‌تر می‌شود. روش‌های متعددی برای رهایی از استرس وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا تنش‌ها را از بدن و افکار استرس‌زا را از ذهن خود خارج سازید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید از پس استرس‌هایی که در زندگی روزمره پیش می‌آیند برآئید.



منبع: سایت روان یار و با اندکی تخلص

 

 



خشونت
خشونت
    • Reload بازآوری
    بزرگ یا کوچک بودن حروف اهمیت ندارد

اطلاعات تماس
آدرس مرکز: تهران - خیابان فلسطین شمالی، بالاتر از بلوار کشاورز، کوچه میرسرابی، پلاک 1، طبقه اول.
شماره تماس: 7- 88971606
ساعات تماس: همه روزه به غیر از جمعه ها و پنج‌شنبه‌ها و روزهای تعطیل از ساعت 8:30 الی 20
شماره فکس: 88963091
شماره مشاوره تلفنی:
9092301510 از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 8:30 الی 16
ساعات تماس: شنبه تا چهارشنبه ساعت 8:30 الی 20

آدرس کانال تلگرامی مرکز مشاوره رها :  rahaclinic@

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مرکز مشاوره رها می باشد.
طراحی سایت - هاست : وب سپنتا